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睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

发布时间: 2022年11月27日 07:36:21

睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

好多家长都有一个美好的愿望:只要熬过了婴儿期的哄睡难,等娃长大点自己上床睡觉是水到渠成的事。真相却是:

太~天~真~~

如果说婴儿时期只是「哄睡难」,那么孩子大一点就直接变成了「哄不睡」,丁香妈妈后台留言里的爹妈叫苦不迭。

睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

老母亲已经快熬不住了

越夜越精神,越晚越蹦迪

同款入睡难的娃

9 点上床 11 点还不睡

图片来源:giphy.com

绘本也读了,天也聊了,睡前仪式做足了,娃怎么还是精神抖擞地「熬鹰」呢?这可能是家长无意中埋下了坑。

今天我们就来一次问题大排查,给各位处在「哄不睡」漩涡里的家长支支招。

问题一:

用手机、故事机等

电子产品哄睡

很多家长会在睡前让宝宝看几集动画片,有的家长还会给宝宝看一会短视频、听听故事机。

很多研究指出,电子产品对成人的睡眠影响很大,对神经系统尚在发育中的宝宝干扰就更大了。手机等电子屏幕的蓝光会推迟褪黑激素分泌,让宝宝入睡困难

动画片或者故事机里的故事,情节都很丰富,也会让孩子的大脑过于兴奋或紧张而影响入睡。

睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

图片来源:站酷海洛

看动画片可能无可避免,建议挑在晚饭前看,并严格限制时间(2 岁以下不建议看,2 岁以上每天不超过 20 分钟)。

家长可以在宝宝睡前选择情节简单的短故事,语调柔和地讲述,不容易让孩子兴奋。哄睡时不要频频看手机,以免吸引宝宝的注意力。

问题二:

晚上睡觉前

陪娃玩得太兴奋

睡前过度兴奋和疲劳都会让宝宝更难入睡,即使上了床,也需要很久的时间让自己平静下来,难免要在床上玩一会儿,滚来滚去不睡觉。

睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

图片来源:giphy.com

晚上睡觉前要尽量减少对宝宝的刺激,比如和宝宝轻柔地聊聊天、讲个故事等都可以。

这里还有一个妙招,在睡前半小时或一小时,把家里的灯光都调暗,昏暗的橘黄色,也能给宝宝营造足够的睡眠氛围感。

如果爸妈回家正好赶上宝宝的入睡时间,最好不要打扰宝宝的入睡节奏。可以充分利用早晨的时间和宝宝加强互动,比如起床时先亲亲宝宝,拍拍宝宝;再过几分钟叫宝宝起床,或者充分利用早餐时间和宝宝聊聊天。

既能让宝宝顺利起床吃早餐,又能让家长在每天的一开始,就可以跟宝宝有良好的接触与互动。

问题三:

把睡前陪伴当成任务

催着娃睡觉

睡前给宝宝洗澡、带宝宝洗漱,是非常好的亲子时光。

很多时候家长忙着家务或工作,难免把这段「高质量陪伴」时间当成例行任务,急匆匆赶时间做完,这种情况下即使爸妈的嘴上没有催促,娃也能感受到「紧迫」。

睡得晚、不肯睡真的不是孩子的错!可能是家长

图片来源:站酷海洛

1 岁以后宝宝的自我意识越来越强,家长的催促反而会让娃更抗拒上床睡觉。尤其 14~18 月龄的宝宝,本就处于分离焦虑的「顶峰」,就更期待爸妈的陪伴舍不得睡觉了。

高质量的陪伴并不在于时长,而是需要家长全心全意地陪伴宝宝,比如不要频频看手机。这样的陪伴能让宝宝快速放松下来,宝宝得到了爸妈的陪伴,也就会满足地去睡了。坚持下来你会发现宝宝对这种高质量陪伴的要求并不高,可能半小时足矣。

家长可以放慢节奏,多一些耐心。通过一些小决策让宝宝觉得对夜晚更有掌控力和安全感,比如让宝宝选择自己喜欢的睡衣、FB体育|中国有限公司。宝宝心满意足了,就不会在关灯后用喝水、上厕所等各种借口吸引家长互动了。

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